生理周期にあわせたダイエット

女性はどうしても太りやすい時期とそうでない時期がありますよね。

特に生理前は何をしても体重が増えてしまうから、水を飲むのすら恐怖!なんて気持ち担ってしまう事も…(どうしても、体が水を溜め込もうとする時期なので体重が増えやすいんですよね)。

私もホルモンバランスの変化による体調の波について知識がなかった頃は、一生懸命ダイエットしているのになんで体重が増えるの?と泣きそうになったりストレスを感じたりしたことが多々ありました。

でも、正しい知識を身に付けてからは、自分の体のリズムに合ったダイエット計画が立てられるようになりました。

最もダイエットに適しているのは、生理が終わってから排卵までのおよそ一週間。

この間はダイエットの効果が出やすいので、集中的にダイエットします。

逆に生理前の一週間(私の場合、特に生理前の数日間)は、最近では体重計に乗らないようにしています。

体重を量ると逆に精神的に不安定になってしまうので…。

この時期は、一応ゆるめにダイエットは続けつつ、あまりハードすぎるダイエットは行わずにゆったりめのエクササイズをするようにしています。

どうしてもイライラしてしまいがちな時期なので、ストレスがたまって暴飲暴食でもしてしまってはダイエットに逆効果です。

また、普段から塩分控えめは心がけていますが、特にこの時期は塩分の高いものは食べないようにもしています。

そうでないとむくんだり体重も増えやすくなってしまうので。

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